很多30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，鸡西友好医院鸡西分院妇产科专家为大龄妈妈们介绍一些小小的技巧可以让大龄孕妈妈们的孕期生活过得舒适些。

双脚抬高

有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

放松运动

在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

蹲姿练习

如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

饮食健康

随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。

放慢生活脚步

不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。

要忌口

大龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。这时你需要控制体重，避免吃含糖分多的食物，它是造成过度肥胖的元凶。

以上就是鸡西友好医院鸡西分院妇产科专家关于大龄孕妈妈应该注意事项的介绍，如果关于孕妈妈在孕期需要注意的事项，您有更多的问题，请拨打健康咨询热线：025-58819414，将会有专家为您详细解答。